泡脚也有学问 泡对了才能养生

  随着气温的降低,不少人都会选择在晚上睡觉前,用热水泡泡脚,缓解一天的疲劳。但其实泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起到保健养生的功效。那么,如何泡脚才能真正达到养生的功效呢?对此,记者采访了扬州市一院中医科的专家。   

    水温不宜过热 晚上7-9点最适合泡脚

  最近一段时间,气温持续降低,不少老人喜欢在睡前用热水泡脚,帮助入睡。但不少老人在泡脚时,将水温调得过高,这其实是不科学的。对此,市一院中医科专家建议,泡脚的水温不宜过烫,也不能太凉,以40摄氏度左右最好。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,还可能使足部血管过度扩张,血液更多地涌向下肢,使得大脑、心脏等器官供血不足。如果水温太高,体质虚弱的人泡脚时会适得其反,不仅对身体没有益处,还有可能会因脑部供血不足而头晕,甚至昏厥。
  泡脚的最佳时间是在每晚7-9 点。此时正是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。
  在泡脚后,最好喝一杯温水,可以促进人体新陈代谢。与此同时,如果在水杯里放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、养肝的疗效。 

  

    太饱太饿都不适宜泡脚 泡脚的禁忌你知道吗?

  除了水温不能过高,其实泡脚也有不少的讲究。一般而言,泡脚时间不宜太长,以30 分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,这其实是不对的,甚至会对身体造成负担,尤其是老年人,泡脚时间更应该适当缩短,以20分钟为最佳。
  太饱太饿时,也不宜泡脚。这是因为泡脚会加快全身血液循环,如果在这种情况下长时间泡脚,更容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内泡脚,会影响胃部血液的供给,也不提倡。这是因为在吃完饭后,人体内的血液集中流向消化道,如果这时用热水泡脚,就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢,时间长了会影响消化吸收。也因此,泡脚时间最好安排在睡觉前半小时,这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

    孩子、心脑血管疾病患者 这类人群不适宜泡脚

  泡脚也并非人人都适宜。有一些特殊人群并不适合用热水泡脚。如处在发育期的孩子。孩子们的足弓还没有定型之前,如果经常用热水洗脚或泡脚,就会造成足底韧带的松弛,不利于孩子的生长发育。
  除此之外,患有心脑血管疾病、糖尿病的患者也不适宜用太热的水泡脚。水温太热会刺激神经,使得血管扩张,血液流通加快,造成心脏负担的加重,很容易加重病情。因此,这类人群应尽量不要长时间泡热水。另外,脚气患者、脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。

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