初学滑雪“四步走”


  初学滑雪者应该学会“四步走”,即准备、站立、移动、摔倒。

  准备就是要准备好合适的服装、手套。滑雪板和手杖要长度合适,滑雪靴要大小适中。刚刚穿上滑雪靴时不要急于上道,要适应性行走一会,体会双下肢活动时的感觉。

  穿上滑雪板后应该学会站稳,调整好姿势和重心,在朋友的牵引或自己小心移动过程中感受滑行移动,让前庭功能尽快适应。

  当你感觉到能够在雪上移动后就可以上雪道试着滑行了。初学者最适合的雪道不要超过6度,雪道要宽广一些,人不要拥挤,雪道终点要平展。

  学会摔倒是滑雪中的重要内容。安全的摔倒方式是向下蹲,向身边两侧倒,身体向山的上侧倒。摔倒时不要挣扎,要顺其自然,任其滑动,绝对禁止翻滚。摔倒时双脚最好抬起,雪板顺势举向空中或自行脱落,雪杖松开。待滑动停止后再重新穿好雪具,继续滑行。

 

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