许多专家指出，如果有一个健康的生活方式，三分之一的乳腺癌是可以预防的。健康饮食、保持标准体重、体育锻炼，是减少早期乳腺癌患者复发的三个重要因素。
健康饮食。关键是要戒烟限酒，严格限制脂肪摄入。国外有学者研究发现，吸烟的妇女发生乳腺癌的危险显著高于非吸烟者，在对医院病例作对照研究中也发现饮酒妇女乳腺癌的发生率比非饮酒者高40％～90％。脂肪摄入过多，热量过剩与肥胖超重明显有关。正常人要求脂肪摄入量应是每天总热卡的35%以下，对于已经确诊的乳腺癌患者，其摄入量则应占全天总热量的15%。
保持标准体重。大量研究证实肥胖与许多癌症有关，绝经后女性肥胖与乳腺癌的发病明显相关。18岁后如体重超重20磅，乳腺癌发病率明显增加；如超重21~30磅，其发病率较体重只增加5磅的女性增加40%；如体重增加超过70磅，则乳腺癌发病率将增加1倍。我国女性乳腺癌确诊后体重多数都会增加1~3公斤，如果增加大于5公斤，则7年和10年的生存率可能减少15％~20%。
体育锻炼。体育活动可减少乳腺癌手术后辅助化疗患者体重的增加，也可改善病人治疗期间的恶心和乏力症状。一项国外研究发现，那些每周以中等速度步行3~5小时的乳腺癌患者死亡率较每周小于1小时步行锻炼患者的死亡率风险降低50%以上。乳腺癌患者每日至少应坚持30分钟的锻炼时间，以走路、小跑等有氧运动为主。美国癌症协会建议每周多于5天的中等到高等强度的锻炼，时间为45~60分钟。中等强度是指骑自行车、走步和做家务等；而高强度是指可明显使心跳加快、呼吸加深以及出汗。
网友评论