预防脑溢血有“三要”

　　2010年的最后一天，著名作家史铁生因突发脑溢血抢救无效，在北京病逝。专家告诉我们，脑溢血与低温等因素有关。因此，冬季尤其要警惕脑溢血。 冬季要注意保暖预防脑溢血最重要的一点就是控制血压水平，早期发现并及时治疗高血压。脑溢血发病与气候有很大关系，寒冷的冬季是脑溢血多发季节。因为寒冷会引起血管收缩，促使血压上升。所以，老年人在寒冷的冬季要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。也可在早晨起床前进行腹部的自我按摩。 早晚要喝温开水中老年人的饮食应合理搭配，做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。中老年人可以多吃一些富含纤维素的食物。体内缺水时，会使血液变稠，增加心脑血管病的发生几率，而饮水可以降低血液黏稠度。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，可以起到很好的预防作用。 先兆症状要及时发现脑溢血发生前往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。老年人若发现这些情况，应及时就医。