睡不香补补血

　　体质虚寒的人，到了冬天手脚冰冷，若不注意保暖，比较容易出现睡眠困扰，此时可以喝点桂圆银耳姜汤，有助于补气血，从而帮助睡眠。

　　桂圆银耳姜汤是补血助眠茶饮，材料包括：桂圆(龙眼肉)30克、银耳20克、红枣10粒、姜片3片、红糖适量。具体做法是，将银耳用水泡软，去硬蒂，撕成小片；红枣洗净。将材料一起放入电锅内，加3碗水，外锅加1杯水，蒸熟后加入适量冰糖调味即可食用。

　　对于有失眠困扰、体质偏瘦的人，也可以在冬天吃些归地烧羊肉，有很好的补血作用。材料包括鲜羊肉500克、当归15克、生地15克、茯苓10克、大枣10克。