体质虚寒的人,到了冬天手脚冰冷,若不注意保暖,比较容易出现睡眠困扰,此时可以喝点桂圆银耳姜汤,有助于补气血,从而帮助睡眠。
桂圆银耳姜汤是补血助眠茶饮,材料包括:桂圆(龙眼肉)30克、银耳20克、红枣10粒、姜片3片、红糖适量。具体做法是,将银耳用水泡软,去硬蒂,撕成小片;红枣洗净。将材料一起放入电锅内,加3碗水,外锅加1杯水,蒸熟后加入适量冰糖调味即可食用。
对于有失眠困扰、体质偏瘦的人,也可以在冬天吃些归地烧羊肉,有很好的补血作用。材料包括鲜羊肉500克、当归15克、生地15克、茯苓10克、大枣10克。
网友评论